Olahraga tidak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan beberapa manfaat kesehatan yang didapat dari olahraga, serta memberikan saran untuk memulai program olahraga yang sehat dan berkelanjutan. Salah satu manfaat kesehatan utama dari olahraga adalah peningkatan kondisi jantung dan pembuluh darah. Olahraga yang teratur membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Olahraga juga dapat membantu dalam mengontrol berat badan. Aktivitas fisik membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu menurunkan berat badan, menjaga berat badan yang sehat, dan mengurangi risiko obesitas. Selain itu, olahraga berperan penting dalam meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang. Melakukan latihan kekuatan seperti angkat beban atau yoga dapat memperkuat otot dan tulang, mencegah kehilangan massa otot, dan mengurangi risiko ost